コーヒーダイエットをやってみよう
スポンサードリンク
コーヒーダイエットというダイエット法が人気です。ではどのような方法で行うのでしょうか。
まずはコーヒー豆の選択ですが、浅炒りのものが適しています。毎日食後にコーヒーを飲むようにしていきましょう。ただしコーヒーに砂糖を入れて飲んではいけません。ブラックで飲むか、飲みにくい場合はミルクを入れて飲むようにすると良いでしょう。コーヒーを飲んでから入浴したり運動したりするのもダイエット効果があるでしょう。ダイエット効果を促すカフェインは3時間ほどで体内から消えてしまいますので、続けて1日４〜５杯は飲むようにすると良いでしょう。アイスコーヒーで飲みたくなるときもありますが、腸の働きが低下してしまうので、ホットコーヒーで飲むようにしたほうが良いでしょう。
ただコーヒーを飲むだけではなく、食事のカロリーを抑えたり、マッサージをしたりすることがダイエットの成功につながります。マッサージにはコーヒーのカスを使いましょう。マッサージ液の作りかたは残ったコーヒーカスを布やストッキングに包み、お湯を張った洗面器に入れます。
コーヒー液をマッサージオイルの代わりにして、全身に塗りながらマッサージしてみましょう。入浴時なら色のついたコーヒー液で服が汚れることもないので安心です。また有酸素運動との組み合わせも大変効果的です。適度な運動量が脂肪を燃焼させるのには効果的ですから、疲れすぎないストレッチなどがおすすめです。自宅でできる簡単なストレッチをちょっとした空き時間に行うとよいでしょう。
座ったまま上体をひねったり、首を動かしたりするだけでもよいので続けることが大切です。食事のカロリーコントロールと適度な運動にコーヒーの摂取を組み合わせて、ダイエットを短期間で成功させましょう。
コーヒーダイエットレシピ
コーヒーを使ったアレンジレシピの紹介です。
コーヒーを飲み続けてうんざりしてしまったというとき。ちょっとコーヒーをアレンジして摂取するようにすると、毎日毎日飲み続けて味に飽きてしまった場合でも乗り切れるかもしれません。
ひとつは豆乳入りの豆乳コーヒーです。作りかたは簡単です。コーヒーダイエットはブラックでなければ駄目と思いがちですが、豆乳なら大丈夫です。コーヒーを普通にいれてそこに豆乳をたっぷりとそそぎます。このときコーヒーが冷めないように豆乳を少し温めておくのがポイントです。豆乳に含まれる鉄分の量は牛乳の約10倍といわれています。またビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６が豊富であるばかりでなく、肌の健康を保つビタミンＥもたっぷりです。また大豆イソフラボンにはコレステロールの低下や肥満防止を高める効果がありますので、コーヒーと豆乳の組み合わせはダイエットに効果的でしょう。
コーヒーが余ったときはどうすばよいでしょうか。そんな時は寒天を加えてゼリーにしてしまいましょう。ゼリーに甘いミルクをかけてしまったらダイエットには向かないので豆乳をかけるとよいでしょう。食物繊維が豊富で、糖尿病や高血圧。高コレステロールなでに効果のある寒天はダイエットにとても向いている食品です。是非取り入れていきたいものです。
コーヒーゼリにすると暑い夏でも口あたりがよく、食べやすいのでホットコーヒーを飲みたくないときなどにはお勧めです。毎日飲んでいてコーヒーに飽きてしまったら、このようにちょっと目先を変えてコーヒーを摂取すると無理なく続けられるかもしれません。
ダイエットコーヒーの商品ご紹介
以下に、ダイエットコーヒー関連商品をご紹介しておきますね。
特価！☆キャラメルコーヒーダイエット【スポーツ0803】
【アイスでスッキリ♪デキストリン♪】スリムダイエットコーヒー（アイス用）